[ Pobierz całość w formacie PDF ]
Niniejszy
darmowy
ebook zawiera
fragment
pełnej wersji pod tytułem:
Aby przeczytać informacje o pełnej wersji,
Darmowa publikacja
dostarczona przez
Niniejsza publikacja może być kopiowana, oraz dowolnie rozprowadzana
tylko i wyłącznie w formie dostarczonej przez Wydawcę. Zabronione są
jakiekolwiek zmiany w zawartości publikacji bez pisemnej zgody wydawcy.
Zabrania się jej odsprzedaży, zgodnie z
© Copyright for Polish edition by
Data: 19.09.2008
Tytuł: Działaj skutecznie! (fragment utworu)
Autor: Andrzej Bubrowiecki
Projekt okładki: Marzena Osuchowicz
Korekta: Anna Popis-Witkowska, Sylwia Fortuna
Skład: Anna Popis-Witkowska
Internetowe Wydawnictwo Złote Myśli sp. z o.o.
ul. Daszyńskiego 5
44-100 Gliwice
WWW:
EMAIL:
Wszelkie prawa zastrzeżone.
All rights reserved.
SPIS TREŚCI
WSTĘP
..............................................................................................
5
ROZDZIAŁ I:
ZARZĄDZAJ SWOIMI CELAMI
...................................................................
6
1.
Ustal swoje priorytety
....................................................................
8
Ćwiczenie 1
.............................................................................
9
Ćwiczenie 2
............................................................................
10
Matryca Eisenhowera
....................................................................
10
Reguła Pareta
.............................................................................
13
2.
Sformułuj poprawnie cele
...............................................................
14
3.
Opracuj plan działania — strategia Vonneguta
......................................
17
4.
Znajdź największe zagrożenia
.........................................................
19
5. Podejmij decyzję i zacznij działać
....................................................
19
6.
Skoncentruj uwagę i energię
...........................................................
21
7.
Wyobrażaj sobie pozytywne efekty
....................................................
22
8.
Analizuj błędy
.............................................................................
23
ROZDZIAŁ II:
ZARZĄDZAJ SOBĄ W CZASIE
..................................................................
26
1.
Planuj każdy dzień
.......................................................................
27
Ćwiczenie
..............................................................................
28
Reguła 60:40
..............................................................................
28
2.
Wykorzystuj zegar biologicznej aktywności
..........................................
30
3.
Eliminuj pożeraczy czasu
................................................................
32
4.
Oszczędzaj czas w codziennym życiu
.................................................
33
ROZDZIAŁ III:
ZARZĄDZAJ AUTOPREZENTACJĄ
............................................................
35
1.
Zadbaj o swój wygląd
....................................................................
36
2.
Wykorzystuj siłę mowy ciała
............................................................
38
Mowa ciała w prezentacjach i
wystąpieniach
publicznych
........................
41
3.
Skutecznie posługuj się swoim głosem
................................................
43
4.
Wykorzystuj siłę słów
....................................................................
44
Język proaktywny a język reaktywny
.................................................
45
Słowa, które mogą sabotować
.........................................................
46
Ćwiczenie 1
............................................................................
48
Ćwiczenie 2
............................................................................
50
Rodzaje i funkcje pytań
.................................................................
53
Język prezentacji i wystąpień publicznych
..........................................
55
5.
Zostań autorytetem
......................................................................
56
6.
Bądź sympatyczną osobą
................................................................
58
7.
Wykorzystuj regułę wzajemności
......................................................
59
ROZDZIAŁ IV:
ZARZĄDZAJ KOMUNIKACJĄ Z INNYMI LUDŹMI
............................................
61
1.
Jak mózg odbiera i przetwarza informacje?
.........................................
61
2.
Dopasuj się do swojego rozmówcy
.....................................................
63
Dopasowanie mowy ciała
...............................................................
64
Dopasowanie głosu
.......................................................................
65
Dopasowanie na poziomie słów
........................................................
66
Ćwiczenie
..............................................................................
67
3.
Zawsze potwierdzaj doświadczenia innych
ludzi
....................................
68
4.
Bądź asertywny w myśleniu i działaniu
...............................................
69
5.
Naucz się sztuki aktywnego słuchania
.................................................
73
Buduj odpowiednie nastawienie mentalne i
wzbudzaj
fizyczną czujność
75
Przyjmij otwartą pozycję ciała
........................................................
76
Posługuj się parafrazą
...................................................................
76
Zadawaj pytania
..........................................................................
77
Daj sobie chwilę na odpowiedź
........................................................
77
Nie zmieniaj gwałtownie tematu rozmowy
..........................................
78
Rób notatki
................................................................................
78
ROZDZIAŁ V:
ZARZĄDZAJ STRESEM I KONTROLUJ SWOJE EMOCJE
....................................
79
1.
Poznaj pozytywne i negatywne następstwa
stresu
..................................
80
2.
Naucz się rozpoznawać zbyt duży stres
...............................................
81
Ćwiczenie
..............................................................................
82
3.
Zostań „osobowością silną immunologicznie”
.......................................
83
4.
Stosuj techniki relaksacyjne
............................................................
84
Techniki oddechowe
.....................................................................
85
Ćwiczenie 1
............................................................................
86
Ćwiczenie 2
............................................................................
86
Ćwiczenie 3
............................................................................
86
Medytacja
.................................................................................
87
Ćwiczenie 1
............................................................................
88
Ćwiczenie 2
...............................................................................
88
Techniki oparte na wizualizacji
........................................................
89
Ćwiczenie
..............................................................................
90
Progresywna relaksacja
.................................................................
90
Ćwiczenie
..............................................................................
91
ROZDZIAŁ VI:
BUDUJ SWOJĄ NIEZALEŻNOŚĆ FINANSOWĄ
...............................................
95
TRENUJ MÓZG I ZARZĄDZAJ SAMODOSKONALENIEM
....................................
98
......
ROZDZIAŁ VII:
DZIAŁAJ SKUTECZNIE! —
darmowy fragment –
Andrzej Bubrowiecki
●
str. 5
Wstęp
Są takie dziedziny aktywności ludzkiej, które dotyczą każdego człowie-
ka. Bez względu na to, czym się aktualnie zajmujesz i jakie masz plany
dotyczące przyszłości, o Twoich sukcesach i o skuteczności działania de-
cyduje umiejętność określania celów, planowania działań, umiejętne
prezentowanie walorów własnej osoby, a także skuteczna komunikacja
interpersonalna i kontrolowanie własnych emocji. We wszystkich tych
obszarach możesz znacznie zwiększyć swoją wiedzę i przydatne w życiu
umiejętności. Takie cele postawiłem sobie właśnie przy pisaniu tego po-
radnika. Jego treść stanowią te wszystkie elementy, które nie znalazły
się w moich dwóch poprzednich publikacjach („Techniki pamięciowe dla
każdego” —
i „Sekrety krea-
tywnego myślenia” —
lub które zosta-
ły tam przedstawione w węższym zakresie. Niewątpliwie jednak zagad-
nienia dotyczące usprawniania funkcjonowania ludzkiego mózgu, krea-
tywnego myślenia i rozwijania pamięci również mają ogromny wpływ na
skuteczność naszego myślenia i działania. Dlatego też wiedza zawarta
w dwóch poprzednich książkach jest niezbędnym uzupełnieniem tego
wszystkiego, co znajdziesz w tej publikacji. Zgodnie z przyjętą przez
Wydawnictwo Złote Myśli zasadą funkcjonalności prezentowanych publi-
kacji — skupiłem się na praktycznym aspekcie przekazywanej wiedzy
i propagowanych umiejętności. Tak więc traktowanie przez Ciebie tej
książki jako praktycznego poradnika jest jak najbardziej uzasadnione.
Życzę Ci więc przyjemnej lektury oraz radości i satysfakcji z wiedzy za-
wartej w tej publikacji.
Andrzej Bubrowiecki
Copyright by Wydawnictwo
& Andrzej Bubrowiecki
Wstęp
[ Pobierz całość w formacie PDF ]